Calculator Calorii

Calculator Calorii

Calculeaza-ti consumul zilnic de calorii

In functie de obiectiv

COMANDA UN PLAN DE ALIMENTATIE PERSONALIZAT

200 RON (Plata Unica)


Introduceti Datele

Varsta:ani
Sex:MasculinFeminin
Inaltime (inch):
Inaltime (Cm):
Greutate:
Nivel de activitate:
©DietaFlex

Rezultat
Necesar caloric Mentenanta:

Rezultat
Rata Metabolica Bazala (RMB):

Necesar Caloric pentru
Ardere Grasime:

Necesar Caloric pentru
Crestere Masa Musculara:

Informatii suplimentare

Calculator Calorii este bazat pe ecuatia Mifflin – St Jeor care determina RMB (Rata Metabolica Bazala):

  • Pentru Barbati: RMB = 10 * Greutatea(kg) + 6.25 * Inaltime(cm) – 5 * Varsta(ani) + 5
  • Pentru Femei:   RMB = 10 * Greutatea(kg) + 6.25 * Inaltime(cm) – 5 * Varsta(ani) – 161

Atentie: calculele se aplica cu succes persoanelor peste 18 ani.

Calculul caloriilor necesare pentru mentenanta zilnica a greutatii se face prin inmultirea valorii RMB cu

un coeficient de activitate. Acest coeficient difera in functie de multi factori: locul de munca, frecventa

saptamanala a antrenamentelor efectuate, tipul de antrenamente efectuate,  genetic, samd. Doua persoane

care au caracteristici similare pot avea un necesar caloric total diferit datorita acestor factori decisivi.

Va rog sa tineti cont de faptul ca acestea reprezinta calcule teoretice, fiecare persoana este diferita, valorile

se pot modifica in functie de metabolismul individual, de aceea este foarte important sa se gaseasca mentenanta

calorica reala. Calculul caloric nu este suficient pentru a optimiza procesele metabolice, desi este important de

stiut necesarul zilnic caloric, datorita raspunsului hormonal, un factor foarte important este provenienta acestor

calorii, adica cantitatea si calitatea Macronutrientilor consumati zilnic. Din momentul in care iti cunosti necesarul

zilnic de calorii, poti incepe “urmarirea” acestora.

Mai multe detalii despre acest subiect veti gasi pe canalul de youtube si pe blog.

Obtine un PLAN DE ALIMENTATIE personalizat!